Le régime aux 6 pétales est un régime efficace pour la nutritionniste suédoise Anna Johansson. Ce régime a permis à des milliers de femmes européennes de perdre des dizaines de kilos! La technique de «fleur» de Johansson continue de lutter contre les kilos en trop aujourd'hui, gagnant de plus en plus de fans qui rêvent de perdre du poids.
Un régime qui a aidé des milliers de femmes à travers le monde!
L'effet du régime sur les kilos en trop est vraiment impressionnant! Les statistiques montrent que 8 personnes sur 10 qui perdent du poids atteignent la perte de poids maximale. La goutte quotidienne moyenne par jour est comprise entre 500 et 800 grammes. En général, les adhérents au régime «6 pétales» parviennent à perdre quelques 10-15 kg «convoités» en quelques semaines seulement!
6 jours - 6 régimes mono - 6 pétales de fleurs
Le régime à 6 pétales se poursuit pendant six jours, au cours desquels la minceur observera 6 mono-régimes spéciaux, qui se succéderont plus tard.
Le premier jour est le premier mono-régime, le deuxième est le deuxième, le troisième est le troisième et ainsi de suite. Le schéma d'action Six Petals est basé sur l'alternance séquentielle de monodiets. Selon la nutritionniste Anna Johansson, qui a créé cette méthode pour perdre du poids, le régime mono de 24 heures est le système nutritionnel qui vous soulage le mieux des kilos en trop.
Le régime aux 6 pétales est le régime le plus simple et le plus joyeux
En fait, le régime aux 6 pétales a obtenu les meilleures notes des femmes minceur! Et ce n'est pas seulement dû à sa grande efficacité par rapport aux kilos en trop. La nutritionniste suédoise Anna Johansson, développant cette technique, a tenté de soutenir psychologiquement les femmes qui perdaient du poids. Elle a donné à son alimentation un aspect floral léger en affichant son menu comme une fleur dessinée à la main.
Avec cela, Anna essaie de dire que son régime alimentaire aidera non seulement à se débarrasser rapidement des kilos en trop, mais également à maintenir sa santé, son humeur et une vision positive d'elle-même. Après tout, même le programme de perte de poids le plus efficace sera inefficace s'il apporte de l'inconfort et de la dépression à une femme, dit le Dr Johansson.
Pour impliquer la perte de poids dans un jeu où chaque nouvelle journée apporte un sentiment de satisfaction et de respect de soi, la nutritionniste a suggéré de découper sa propre fleur en papier, comme celle de la photo. Le modèle en papier n'a même pas besoin de ressembler à une «camomille». Vous pouvez représenter une tulipe, un lys, une orchidée à la fin. . . L'essentiel est que votre fleur ait 6 pétales, qui en séquence. . . vous allez déchirer.
Découpez votre fleur dans du papier et arrachez un pétale après chaque journée de régime!
Oui, oui, en déchirant un pétale de papier chaque jour, vous sentirez que cette journée n'a pas été vaine pour votre silhouette, que votre volonté a surmonté toutes les tentations "savoureuses"! Assurez-vous d'étiqueter les pétales comme dans l'image ci-dessus pour ne pas être confus!
Bien sûr, c'est à vous de couper ou non une fleur en papier. Cependant, selon les données des femmes interrogées qui utilisaient le régime à 6 pétales, les meilleurs résultats ont été obtenus par celles qui ont accroché leur fleur sculptée sur la porte du réfrigérateur.
Nous vous recommandons donc de suivre les conseils de la célèbre nutritionniste Anna Johansson et de planter une fleur «diététique» dans un endroit bien en vue!
Comment fonctionne le régime
La façon dont le régime 6 pétales agit sur l'excès de poids est très simple! Son secret réside dans la physiologie directe de notre digestion, - dit le Dr Anna Johansson.
Tout d'abord, tout régime mono, c'est, par essence, respecter les règles des repas séparés. En consommant un produit prescrit dans un "pétale" particulier, c'est-à-dire le jour du régime, les éléments incompatibles ne sont pas mélangés pour nuire à la silhouette.
Pour les non-initiés, nous le signalons: ces substances «concurrentes» ralentissent la vitesse de digestion, entraînant la formation de protéines, de graisses ou de glucides qui, sans avoir le temps de digérer, se transforment en graisses sous-cutanées. Dans le régime «6 pétales», l'utilisation simultanée de différents types d'aliments n'est pas envisagée, par conséquent - dit Anna Johansson - la possibilité d'une prise de poids supplémentaire est exclue.
Deuxièmement, dit le nutritionniste suédois, les mono-régimes quotidiens entraînent une perte de poids rapide en raison d'un régime monotone tout au long de la journée. Des études menées par le Centre européen de perte de poids montrent qu'un régime mono-régime ne durant pas plus de 25 heures est l'effet le plus agressif sur ces kilos en trop. Cela est dû à certaines des caractéristiques de notre système digestif, ou plutôt à son organe spécifique: le foie.
Comme vous le savez, le foie est un stockage, une sorte de réfrigérateur pour tout l'organisme. Il stocke diverses substances dont le corps n'a pas "encore" besoin. En d'autres termes, cet organe digestif garde de nombreux nutriments «en réserve». Rappelez-vous, le mot principal ici est «plusieurs».
Chaque jour du régime «6 pétales» s'accompagne d'un certain mono-régime, après quoi, en perdant du poids, un produit spécifique sera consommé: poulet, ricotta, poisson. Le foie, dont il a été question ci-dessus, ainsi que tout le corps, en a marre de la viande de poulet bouillie même au petit-déjeuner et. . . commence à attendre une nouvelle source de nutrition avec une composition chimique différente. Rappelez-vous que le mot clé pour le foie est «beaucoup» de nutriments? Mais, mes amis, vous n'utiliserez aucun autre produit pendant la journée, car il s'agit d'un régime mono quotidien!
Ainsi, l'effet suivant est obtenu: le corps, en attendant quelque chose de "nouveau", digère la viande de poulet (fromage cottage, poisson, fruit) presque "en vain", n'utilisant pratiquement pas sa valeur énergétique. Cependant, pour fonctionner, il a besoin d'une source d'énergie. Heureusement, pour perdre du poids, cette source sera ses réserves de graisse, c'est-à-dire des kilos en trop. La graisse sous-cutanée sera consommée assez rapidement, à partir du milieu de la journée. Vous pouvez donc imaginer la quantité de graisse corporelle que vous pouvez brûler sur un seul «pétale» ou sur une mono-alimentation quotidienne de la méthode «6 pétales».
Troisièmement: une autre caractéristique importante du régime qui permet une perte de poids efficace est le schéma d'alternance protéines-glucides. Le développeur du régime, le docteur Anna Johansson, affirme que 50% de la perte de poids réussie avec le régime à 6 pétales est dû à ce modèle particulier!
Jugez par vous-même:
- 1 jour- régime mono poisson - régime protéiné pur;
- Jour 2- régime mono-végétal - régime à base de glucides purs;
- Jour 3- régime mono poulet - régime protéiné pur;
- Jour 4- régime mono-céréale - régime glucidique pur;
- Jour 5- régime mono-caillé - régime protéiné pur;
- Jour 6- mono-régime à base de fruits - régime à base de glucides purs.
L'alternance protéines-glucides est l'une des clés du succès du régime 6 pétales!
Comme vous pouvez le voir, il y a chaque jour un changement de la nutrition protéique aux glucides. Cette tactique vous permet de «tromper» le corps, le forçant à dépenser la graisse stockée dans le corps, et en même temps de ne pas ressentir la faim de glucides (énergie).
Quant à la composante graisseuse du régime aux 6 pétales, elle est représentée par des graisses monoinsaturées et polyinsaturées extrêmement utiles (poisson, fromage cottage, viande de poulet), qui ne peuvent pas reconstituer les graisses humaines consommées dans l'alimentation. Par conséquent, ces graisses appartiennent à la catégorie des graisses diététiques et sont présentes dans l'alimentation exclusivement pour une alimentation équilibrée.
Alors, résumons les principales caractéristiques du régime «6 pétales», qui permet de perdre du poids rapidement et efficacement:
- L'alternance protéines-glucides entraîne une perte de poids due à l'utilisation des réserves de graisse sous-cutanées du corps.
- Les principes de la nutrition séparée qui aident à perdre du poids à un rythme accéléré.
- Régimes journaliers mono qui vous permettent de "brûler" efficacement les graisses.
- Le manque de digestion symbiotique empêchera même le plus petit gain de poids.
Suivez la séquence des pétales!
La séquence suivante de monodiets est extrêmement importante dans le régime à 6 pétales:
- Jour 1 - Pièce de poisson.
- Jour 2 - Régime mono-végétal.
- Jour 3 - Poulet Mono Diet.
- Jour 4 - Mono-régime de céréales.
- Jour 5 - Mono-régime de caillé.
- Jour 6 - Mono-régime à base de fruits.
La nutritionniste suédoise Anna Johansson, qui a développé le régime à 6 pétales, dit que le régime doit être suivi dans l'ordre dans lequel il est indiqué. Vous ne devez pas changer de menu et, par exemple, le 3ème jour, passez à un régime mono caillé au lieu du poulet mis!
Le fait est que chaque régime mono ci-dessus a son rôle dans le processus de perte de poids. En outre, la technique des «6 pétales» utilise un schéma d'alternance protéines-glucides comme un outil efficace pour perdre des kilos en trop. Et cela prouve encore une fois que vous ne devez en aucun cas changer de jour! Sinon, vous violerez le programme de perte de poids proposé par le régime 6 pétales et sa célèbre créatrice, la nutritionniste Anna Johansson.
De plus, chaque menu précédent prépare le corps pour le menu du lendemain.
Le mono-régime de poisson le premier jour "accalmie" légèrement la vigilance du corps, en lui fournissant une quantité importante d'acides gras polyinsaturés oméga-3. Ces acides, en fait, sont des graisses saines qui, en raison de leur composition, ne peuvent pas être converties en amas graisseux sous-cutanés.
De plus, le poisson est la protéine la plus digeste de tous les types qui existent. La protéine de la Turquie lui est également inférieure dans ses propriétés diététiques.
Par conséquent, un régime mono à base de poisson, avec une petite quantité de calories par jour, entraînera non seulement une diminution significative, mais préparera également le corps à un régime à base de plantes à base de plantes en raison de la forte teneur en protéineshaute qualité.
Le monodiète végétal prescrit pour perdre du poids le deuxième jour réduira encore le contenu calorique de l'alimentation quotidienne et enrichira le corps en glucides végétaux utiles qui, en raison de leur structure, fournissent une petite quantité d'énergie à des coûts importants pour leur digestion. Comme le corps a besoin d'énergie supplémentaire pour les traiter, il réduit le nombre de ses propres cellules graisseuses.
Ainsi, en une journée de mono-régime, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kilogrammes d'excès de poids. Les régimes mono-végétaux sont encore plus efficaces s'ils sont précédés d'un régime purement protéiné. Dans le régime à 6 pétales de la veille, seuls les produits à base de poisson étaient consommés, ce qui correspond à de la nourriture protéinée pure.
Le régime mono poulet reconstituera les réserves de protéines du corps. Depuis la veille de la perte de poids il a suivi un régime mono-végétal, toutes les protéines, «mangées» avec le poulet, seront consommées sans laisser de trace pour renforcer les muscles et en aucun cas reconstituer les réserves de graisse corporelle. Sentant un manque de glucides, votre métabolisme se réaccordera pour recevoir l'énergie des cellules graisseuses du corps, ce qui entraînera une perte de poids significative chaque jour.
Le régime Mono Cereal est également riche en glucides qui aident le corps à perdre du poids. Les céréales, ayant une coquille assez dure, sont difficiles à digérer par l'estomac. Leur digestion demande beaucoup d'efforts et de temps au système digestif. Le corps, comme dans le cas du régime mono-végétal, reconstituera l'énergie manquante au détriment de ses propres réserves de graisse.
Puisque le plus maigre a mangé un régime mono de poulet la veille, les glucides complexes contenus dans les céréales reconstitueront presque complètement les réserves de glycogène. Par conséquent, l'énergie du corps nécessaire à l'activité vitale, une fois de plus, devra être attirée par l'utilisation de tissu adipeux sous-cutané.
Le caillé monodiet du cinquième jour remplira les réserves de minéraux manquants, épuisées au cours des 4 jours précédents. Dans le même temps, le fromage cottage, étant une source hypocalorique de protéines de haute qualité, sera presque complètement décomposé en acides aminés essentiels, car sa composition est plus proche de la protéine «idéale». Par conséquent, la protéine «caillée» ne sera pas convertie par le foie en glucose, qui ne peut pas fournir d'énergie au corps. En conséquence, votre métabolisme devra à nouveau se tourner vers les kilos superflus stockés, dont vous avez tellement hâte de vous débarrasser.
Le régime mono-fruit du dernier sixième jour du régime est conçu pour fournir au corps des glucides complexes - des polysaccharides. Les polysaccharides contenus dans les fruits sont difficiles à digérer à partir du tractus gastro-intestinal humain, s'appropriant ainsi d'énormes doses d'énergie. D'où pensez-vous que cette énergie viendra? Eh bien, bien sûr, de vos réserves de graisse. Il s'avère que vous perdez à nouveau du poids!
Comme vous pouvez le voir, chaque jour du régime «6 pétales» est pensé dans les moindres détails! Tous les 6 jours - liens dans une chaîne, un programme de perte de poids cohérent et efficace. "Par conséquent, en aucun cas les alterner à votre discrétion! " - prévient la nutritionniste Anna Johansson.
Menu diététique à 6 pétales
Jour 1 - Régime mono-poisson
Il est permis de manger tout type de poisson bouilli, cuit au four ou en ragoût. Vous pouvez utiliser du sel doux et des épices, des herbes. Oreille autorisée (sans pommes de terre et autres ingrédients, à l'exception des herbes), bouillon de poisson.
Jour 2 - Régime mono-végétal
Il est permis de manger tout type de légumes crus, bouillis, cuits au four ou en compote. Vous pouvez utiliser du sel doux et des épices, des herbes. Les jus de légumes sont autorisés.
Jour 3 - Mono régime au poulet
Il est permis de manger du filet de poulet (poitrine) bouilli, cuit au four ou cuit. Vous pouvez utiliser du sel doux et des épices, des herbes. Le bouillon de poulet est autorisé.
Jour 4 - Régime mono-céréale
Il est permis de manger tout type de grains, céréales, graines germées, graines, pains de céréales, son, fibres. Vous pouvez utiliser du sel, des herbes. Kvass est autorisé.
Jour 5 - Régime à caillé unique
Autorisé à manger du fromage cottage, sans gras ou faible en gras. Le lait est autorisé.
Jour 6 - Régime mono-fruit
Tout type de fruit, cru ou cuit au four, est autorisé. Vous pouvez utiliser des épices telles que la cannelle, la vanilline, le zeste de citron. Les jus de fruits sans sucre sont autorisés.
Le régime aux 6 pétales interdit le sucre et les aliments sucrés!
Le sucre doit être éliminé pendant le régime dans les aliments et les boissons.
Le régime comprend la consommation d'eau potable, de thé vert ou noir. Il est recommandé de réduire la quantité de café.
Après la période de six jours, vous pouvez recommencer avec le régime à 6 pétales.
Comment sortir du régime aux 6 pétales
La sortie du régime aux 6 pétales dépend de vos projets futurs, si vous avez l'intention de continuer à perdre du poids, vous pouvez suivre une alimentation équilibrée sur le long terme, sans faim.
Si vous souhaitez simplement consolider le résultat, mangez essentiellement les mêmes aliments que dans l'alimentation, sans contraintes quotidiennes, en augmentant progressivement l'apport calorique à 1400-1800 kcal, en fonction du poids et de l'activité physique.
Il est recommandé de continuer à adhérer aux principes de la nutrition séparée.